Bağışıklık sisteminden ruh haline kadar vücudun komuta merkezi kabul edilen bağırsaklar, trilyonlarca sinir hücresiyle adeta ‘ikinci beynimiz’ olarak çalışıyor. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı sindirim sistemimizde saklı; çünkü içimizdeki evren ne kadar dengeliyse, biz de o kadar sağlıklıyız. İstanbul Arel Üniversitesi’nde düzenlenen etkinlikte konuşan Kardiyoloji ve Fonksiyonel Tıp Uzmanı Dr. Emre Topal, bağırsak sağlığının sadece sindirimi değil; ruh halimizden bağışıklık sistemimize kadar tüm hayatımızı nasıl şekillendirdiğini çarpıcı verilerle anlattı.

İstanbul Arel Üniversitesi Sağlık, Konaklama ve Spor Ofisi tarafından Tepekent Kemal Gözükara Yerleşkesi’nde düzenlenen “İkinci Beynimiz: Bağırsaklar” etkinliği, tıp dünyasının en güncel konularından birini mercek altına aldı. İstanbul Arel Üniversitesi’nin Hekimi Dr. Emre Topal, 32 yıllık hekimlik tecrübesiyle katılımcılara sağlıklı yaşamın şifrelerini verdi.

“ Mutluluk Bağırsaklarda Üretiliyor”

Bedenimizde milyonlarca iyi huylu bakteri bulunduğunu söyleyen Emre, Vücudumuzda “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotonin maddesinin büyük kısmı aslında bağırsaklarımızda üretilir. Bağırsaklarımızdaki hücreler ve faydalı bakteriler, sinir sistemimize mesaj gönderen bazı maddeler üretir. Bu mesajlar da ruh halimizi, nasıl uyuduğumuzu ve ne kadar acıktığımızı doğrudan etkiler” dedi.

Kabızlık Sadece Bir Sindirim Sorunu Değil

Modern insanın en büyük sorunlarından biri olan kabızlığa fonksiyonel tıp penceresinden bakan Dr. Emre Topal, bu durumun bir “sistem dengesizliği” olduğunu belirtti. Lifli beslenmenin önemine değinen uzman, özellikle yemeklerin yanında yeşillik tüketmenin bağışıklık sistemi için hayati olduğunu hatırlattı. Kabızlığın kök nedenleri arasında ise; düşük magnezyum, kontrolsüz mide koruyucu kullanımı, kronik stres ve hareketsiz yaşam öne çıkıyor.

Ruh Sağlığı İçin “Psikobiyotikler”

Sunumda, “Psikobiyotik” adı verilen yeni nesil probiyotiklerin altı çizildi. Bu özel bakteri türlerinin (Lactobacillus ve Bifidobacterium grupları), Vagus siniri üzerinden beyne sinyaller göndererek anksiyete ve stresi azalttığı ifade edildi. Ayrıca sağlıklı olmak için sadece ne yediğimizin değil, nasıl yediğimizin de önemli olduğu vurgulandı. Yani yemekleri sakin bir şekilde ve iyice çiğneyerek yemek de en az besinler kadar önemli.

Dr. Emre Topal’dan Altın Tavsiyeler:

• Bol Su ve Lif: Günde en az 2-2,5 litre su ve 25-35 gram lif (chia, keten tohumu, sebze) tüketin.
• Vagus Sinirini Çalıştırın: Derin nefes egzersizleri ve soğuk suyla temas bağırsak hareketlerini destekler.
• Doğru Pozisyon: Tuvalette “squat” (çömelme) pozisyonunu tercih edin.
• Hareket Edin: Sabah uyanınca su içip hafif hareketlerle güne başlamak bağırsakları uyandırır.

Eğitimde katılımcıları en çok etkileyen anlardan biri, Dr. Emre Topal’ın kendi mesleki uyanışını anlattığı hikaye oldu. Yaklaşık 10 yıl önce katıldığı bir eğitimde yaşadığı farkındalığı paylaşan Topal, otizmli bir çocuğu olan meslektaşının (doktor bir annenin) mücadelesine değindi.

Otizmin Seyrini Değiştiren Mucize

O dönemde yapılan çalışmalarla, çocuğun yaşadığı otizm belirtilerinin bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğunun keşfedildiğini ifade eden Topal; annenin, çocuğunun bağırsak mikrobiyotasını düzelterek iyileşme sürecinde nasıl devrim yarattığını anlattı. Bu çarpıcı örnekle, bağırsak sağlığının sadece fiziksel değil, nörolojik gelişim üzerinde de ne kadar hayati bir rol oynadığı ortaya çıktı.

 “Unutmayın, Bakteriniz Kadar Yaşarsınız”

Eğitimin kapanışında bağırsak sağlığının bir yaşam biçimi haline getirilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Emre Topal, katılımcılara şu sözlerle veda etti: İçinizdeki evreni koruyun; çünkü bağırsaklarınız ne kadar sağlıklıysa, siz de o kadar mutlusunuz. Unutmayın, bakteriniz kadar yaşarsınız!